Posts tagged mieli
Mitä tarkoittaa elämä kokonaisuutena?
ihmisenelämä

Valmentajaurani alussa koin suuren oivalluksen, kun tajusin, että elämän kaikki osa-alueet liittyvät enemmän tai vähemmän toisiinsa. Tämä minulle muka-uusi asia muokkasi heti tapaa, jolla lähestyin ei pelkästään asiakkaitani, vaan myös omaa elämääni: ryhdyin kyseenalaistamaan ihmisten todellisia resursseja elämäntapamuutoksiin, lopetin ehdottoman pilkuntarkkojen ohjeiden laatimisen valmennettaville ja ryhdyin pelkkien liikuntajuttujen sijaan opiskelemaan myös mielen toimintaa.

Sittemmin olen keskustellut kyseisestä aiheesta suu vaahdossa vaikka minkälaisissa yhteyksissä ja tajunnut, miten vähän tätä ”kaikki liittyy kaikkeen” -teoriaa aidosti hyödynnetäänkään omien tavoitteiden, terveyden, suorituskyvyn ja ties minkä muun saavuttamisessa. Toki lähes kaikki ymmärtävät ainakin teoriassa, että kun syödään, treenataan ja nukutaan hyvin olo kohenee ja näin jaksaa tehdä myös kaikkea muuta.

Sanon ”ainakin teoriassa” siksi, että kokemukseni mukaan hyvin harva silti ottaa tosissaan huomioon omaa elämäänsä kokonaisuutena esimerkiksi silloin, kun asetetaan tavoitteita oman fyysisen tai mentaalisen kyvykkyyden kohottamiseen. Tavoite saattaa olla toive siitä, että nopealla aikataululla pitäisi päästä johonkin tiettyyn painoon, muuttaa koko elämä kerralla tai vaikka oppia hallitsemaan stressiä huomiseen mennessä. Todellisuudessa saattaa kuitenkin olla niin, että elämän muut asiat vievät niin paljon energiaa, että sitä ei yksinkertaisesti jää jäljelle suuria fyysisiä tai mentaalisia tavoitteita varten ja näin edessä on karvas epäonnistuminen, jolta olisi voinut välttyä.

Onkin siis tärkeää pohtia tositarkoituksella, että kuinka paljon energiaa sinulla ihan oikeasti kokonaisuudessaan on ja miten olet sen käytön arjessasi jakanut nyt? Onko sinulla tapana vaatia itseltäsi paljon usealla elämän osa-alueella samanaikaisesti ja jos on, millaisella menestyksellä? Mistä tekemisestä saat energiaa ja mikä puolestaan ottaa sitä pois? Mikä on elämässäsi se tärkein asia, jonne pitää varata jaksamista ja muita resursseja kaikista eniten?

Kun olen asiakkaitteni kanssa pohtinut vastauksia näihin kysymyksiin, on lopputuloksena ollut selkeämpi ja monellakin tavalla armollisempi tapa katsoa omaa elämää. Tavoitteet skaalautuvat helpommin saavutettaviksi, fokus säilyy siellä, missä sitä eniten tarvitaan ja suunnitelmat joustavat sen verran, kun isoa kaavaa ajatellen on tarpeen. 

Iloisia pohdintahetkiä ja pirteää syysmaanantaita täältä Helsingistä!

Ystävällisin terveisin,
Aino Papinniemi

Tavoitteet ja niiden laatiminen

Syksyn tullen yritysmaailmassa, ja toki muuallakin, alkaa kuhisemaan. Ihmiset heräävät taas uusiin projekteihin ja moni tahkoaa projekteja kasaan ainakin jouluun saakka. Tavoitteiden asettaminen tulee oleelliseksi niille, jotka haluavat rakentaa itselleen menestystä, onnistumisia ja etenemistä.

Teimme Teemu Karppisen kanssa Menestyvä Mieli -kanavalle jakson juurikin tästä aiheesta, sillä me koetaan, että ilman selkeää tavoitteiden ja toimintasuunnitelmien laatimista on vaikeaa päästä parhaaseensa. Minä aion itseasiassa istua tänään alas ja rustata itselleni konkreettisen listan objektiiveja.

Käy katsomassa video, jos tuntuu, että aihe voisi sinua yhtään kiinnostaa!

Mieleltään muuta - kuinka ajattelun erilaisuus rikastaa?
Helsingin Yrittäjät.jpg

Istun elokuun vilkastamassa katukahvilassa ja ajan hengen mukaan nautin tarkkaan harkittujen kahvipapujen lopputuloksesta, jota kassalla kuvailtiin monin lupaavin adjektiivein. Sormieni alla natisee upouuden läppärin painikkeet mielestäni jokseenkin samalla rakkaudella, kun olen nähnyt pianistin hellivän koskettimiaan. Jokainen liike on tarkkaan harkittu ja näin teos nivoutuu vähitellen yhteen napautus napautukselta harmoniaan pyrkien.

Viimeaikoina olen keskustellut valokuvaajamieheni Aleksin kanssa paljon luovuudesta ja siitä, miten kummankin taiteellinen kapasiteetti näkyy tavassa nähdä maailmaa. Olen usein hämmästellyt tyyliä, jolla hän katsoo ympäristöä ja näkee juuri oikeat hetket, paikat ja valon loistavien valokuvien ottamiseen. Minulta nämä ohikiitävät mahdollisuudet menevät lähes aina ohi ja en voi, kun ihailla lopputuloksia.

Minun kykyni on erilainen. Siinä, missä Aleksi näkee sielunsa silmin oikean kuvakulman tilanteen tallentamiseen, minä näen, miten kertoisin siitä sanoin. Sen sijaan, että Aleksi kirjoittaisi ”Istun elokuun vilkastamassa katukahvilassa…”, hän kertoisi saman tarinan kekseliään vivahteikkaasti kuvalla. Näin maailmamme eroavat, mutta lopulta täydentävät toisiaan luoden pohjan rikkaalle yhteistyölle ja suuremmille projekteille.

Haluan esimerkilläni viedä katseesi mahdollisuuksiin, joita piilee sinun ja kumppanisi, ystäviesi tai työkavereidesi yhteistyön välillä teitpä sitten taiteellista tai ihan mitä muuta työtä tahansa. Turhan usein erilaisuudet ajattelussa tuovat pintaan erimielisyyksiä, oman tontin ärhäkkää puolustamista tai vihreänä sykkivää kateutta. Vilkaisu historiaan tai jopa nykypäivän poliittisiin keskusteluihin kertovat paljon, mitä erilaisuuden pelko ja näkemyserot pahimmillaan aiheuttavat.

Tehtäväsi tänään on tämä: mieti, mitä sinä voisit saavuttaa, jos oppisit entistä paremmin hyödyntämään erilaisia ajattelijoita sinulle tärkeissä projekteissa ja vastapainoksi miten voisit omalla ajattelullasi auttaa muita saavuttamaan omaansa?

Jokainen organisaatio vilisee erilaisia mieliä ja on paljon meistä itsestämme kiinni, miten nämä erot vahvistavat toisiaan, eivätkä revi toinen toisiaan riekaleiksi. Yksi menestyvä mieli voi saavuttaa paljon, mutta monta sellaista pyrkimässä yhteen ja samaan tavoitteeseen on jotain ihan muuta.

Nyt kahvi loppui ja on aika liikkua eteenpäin. Mitä ihaninta maanantaita ja onnea uusien yhteistyömahdollisuuksien löytymiseen!

Innostunein terveisin,
Aino Papinniemi

3 konkreettista vinkkiä tuotteliaisuuteen

Tänään on se päivä, kun kolmen viikon luovan pohdinnan ja työn jälkeen palaan takaisin asiakkaiden äärelle. Ja mikäs sen parempi tapa aloittaa, kun julkaista Menestyvä Mieli -kanavalle video tuotteliaisuudesta!

Ainakin yrittäjällä, ja miksei toki kaikilla muillakin, on valtava vastuu pitää huoli siitä, että pää ja keho pysyy skarppina ja tuottavuus korkealla. Ihmisellä on taipumus etsiä matalia aitoja ja olla herkkä ympäristön ärsykkeille, minkä takia tietoinen ja rehellinen katsastus omaan aikaansaamiskykyyn on aika ajoin todellakin kannattavaa.

Videolla tuon esille kolme konkreettista tekoa, joiden avulla voit vaikuttaa sun omaan tuotteliaisuuteen JUST NYT. Välillä paras tapa lähestyä asioita on heti tehdä niille jotain, eikä jäädä empimään täydellisen suunnitelman puutteessa.

Käy myös seuraamassa Menestyvää Mieltä Facebookissa ja Youtubessa!

Mahtavaa viikon alkua!

Innostunein terveisin,

Aino

Kumpi kantaa pidemmälle: lahjakkuus vai kova työ?
Aino merihaka Aleksin Valinnat-8.jpg

Minä kärsin nuorempana valtavasti kärsimättömyydestä ja uskomuksesta luontaisiin kykyihin yli kaiken muun. Tämä ajattelumalli ajoi minut luovuttamaan nopeasti asioissa, missä en heti onnistunut ja saanut kehuja ja sai minut lähinnä jahtaamaan sitä jotain, missä voisin nousta staraksi ensi-yrittämällä. Niin naurettavalta kun se kuulostaakin, en ollut ihan tajunnut sitä, että taitoja voi oikeasti treenata ja myös sellaisissa asioissa voi tulla todella hyväksi, mitkä eivät heti suju virtuoosin kepeydellä. Tutkimukset tosin osoittavat, että en ole ollut näiden ajatusten kanssa yksin, vaan yllättävän moni ylenkatsoo taitojen kehittämistä pitkäjänteisesti eli kasvun asennetta yleensä. Synnynnäiseen kykyyn luotetaan sen sijaan paljon niin yrityksissä, urheilussa kuin yksityiselämässäkin.

Tämä on sääli, sillä taidot, kaikenlaiset sellaiset, mahdollistavat ihmiselämässä valtavan skaalan asioita ja ilman niitä tulee arjesta tarpeettoman tahmeaa. Niiden avulla saat tehdä työtä, mitä haluat tehdä, sellaisen parisuhteen, kun koet tarvitsevasi ja sellaisen kehon ja mielen, jotka koet ansaitsevasi. Kyllä, rakas lukija, taidot ovat yksi avain onneen, jos olet valmis tekemään, mitä kunkin sellaisen saavuttaminen vaatii.

Olen havainnut taitojen kehittämisen esteenä muun muassa seuraavat kolme asiaa:
A) Nojataan liikaa lahjakkuutteen tai sen poissaoloon.
B) Ei mietitä, mitä taitoja olisi hyvä kehittää, jotta pääsisi kohti omaa unelmaansa.
C) Ei ymmärretä toistojen ja pitkäjänteisyyden tärkeyttä.

En todellakaan halua sanoa: ”Usko, niin voit tehdä mitä vaan!”, sillä se on mielestäni väsynyt tapa pönkittää puuttuvaa kyvykkyyttä. Kovalla työllä, järkevällä ”opetussuunnitelman” rakentamisella ja ajan kanssa voit sen sijaan tulla todella monessa asiassa todella paljon paremmaksi, jopa loistavaksi. Ja kun olet jossain hyvä, moni asia helpottuu ja eteesi aukeaa useampia mahdollisuuksia. Kun taas kehityt itse taitojen keräämisessä, pysyt muuntautumiskykyisenä ajassa, jossa sitä arvostetaan luultavasti enemmän, kuin koskaan. Tarpeeksi monta perustetta kasvun asenteen omaksumiselle?

Jotta saisit tämän päivän teemasta vielä enemmän irti, jätän sinulle tehtävän tehtäväksi.

Ja se kuuluu näin:
1. Tee lista taidoista, joita koet tarvitsevasi tai joita haluat viedä pidemmälle, jotta sinun elämästäsi ja työstäsi tulisi mielekkäämpää, helpompaa ja/tai jollain tapaa palkitsevampaa. Tässä on pieni esimerkkiote minun listastani: myyntitaidot, lyhyen tekstin ulkoa opettelu, graafinen ilmaisutaito ja pidemmän formaatin hengitysharjoitukset.
2. Valitse listaamistasi taidoista oleellisin tai sellainen, mistä haluaisit lähteä liikkeelle ja tee suunnitelma taidon kehittämiseksi. Voisitko esimerkiksi lukea aiheesta lisää, tehdä enemmän jotain konkreettista, katsoa YouTubesta opetusvideoita ja mennä kurssille? Mieti myös, miten aiot mitata edistymistäsi?
3. Pysy suunnitelmassa ja tee toistoja, toistoja ja toistoja. Unohda lahjakkuus ja omaksu sen sijaan kasvun asenne eli ajatus siitä, että kykyjä on todella mahdollista kehittää. Joku viisas on joskus sanonut, että 10 000 työtunnin jälkeen voi puhua jonkin taidon mestaruudesta - ota tästä ajatuksesta voimaa yrittämiseen!

Jos uskallat, jaa alle taito tai kaksikin, joiden kehittämisestä olisi sulle todella paljon apua.

Mahtavaa kesäviikkoa ja voimaa uuden oppimiseen!

Ystävällisin terveisin,
Aino Papinniemi

PS: Kirjoitin tämän saman tekstin Menestyvä Mieli -sivulle Facebookkiin. Sinne kirjoittavat minun lisäkseni myös muut alan ammattilaiset, joten käy ihmeessä seuraamassa: Menestyvä Mieli

Mitä on aivosumu ja kuinka siitä pääsee eroon? - VIDEO
Aino MM-3.jpg

“Mitä se aivosumu nyt sitten on”, kysyi eräs johtotehtäviä tekevä asiakkaani nähtyään alla olevan videon otsikon jossain päin somea. Keskustelun edetessä treenin lomassa koetin tuoda esille pointteja ja ajatuksia, miten aivosumu vaikuttaa jokaisessa firmassa työntekijöihin, johtoon ja muutenkin ihmisten väliseen kanssakäymiseen henkilökohtaisessa elämässä. Arvaat jo varmaan, että sumuinen pää on kaikkea muuta, kuin selkeä, positiivinen tai kohti tavoitteita pyrkivä.

Kyseessä ei ole varsinaisesti tieteellinen termi, mutta aivosumu eli brain fog on laajalti tunnettu käsite ja havaintoja sen olemassaolosta tehdään yhä tiuhemmin. Se tarkoittaa olotilaa, jota voisi kuvailla irrallisuuden tunteena hetkeen, keskittymisvaikeutena, motivaation puutoksena, oppimishaasteena tai vaikka henkisen jaksamisen vähäisyytenä. Kuulostaako yhtään tutulta?

Minä olin varsinkin teininä varsinainen aivosumun mestari - ja huonoimmalla mahdollisella tavalla. Läsnäolo, hyvä päätöksentekokyky ja oman elämän hallinnan tunne tuntuivat lähinnä etäisiltä vitseiltä ja irvailulta omiin henkisiin kykyihin nähden. En silloin tietenkään edes tajunnut, että kyseessä on jokin muu, kuin normaali tila ja vasta, kun ryhdyin työstämään elämäntapojani, hälveni usva ajatuksieni edestä haituva kerrallaan. Viimeisen vuoden aikana olen työstänyt terveellisten elämäntapojen ja mentaalisen treenin kautta pään terävyyttä entisestään ja ero omassa kykeneväisyydessä on monella tasolla huima ylioppilaskirjoituksiin talsineeseen ihmisraunioon verrattuna.

Paljastin siis jo, mikä aivosumuun vaikuttaa: pääosin sun elämäntavat. Kyse voi toki olla sairauden tai lääkityksen tuomasta mielen tukkoisuudesta, mutta useimmiten tilannetta voi auttaa muuttamalla omia tapojaan aivojen hyvinvointia tukevaksi.

Tein Menestyvä Mieli -sivulle kattavamman videon aiheesta ja siellä kerron, mitkä tekijät siellä hyvinvoinnissa erityisesti voisivat mieltä kirkastaa. Kannattaa katsoa video, jos tuntuu, että sulla on mitään tekemistä aivosumun kanssa.

Pilvettömiä taivaita ja menestyksekästä viikonloppua!

Terveisin,

Aino Papinniemi

PS: Lue myös Ilta Sanomien haastattelu meikästä aivosumun tiimoilta: https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000006123338.html

Oletko onnellinen ajattelija vai automaattinen ajelehtija?
Vietkö sinä ajatuksiasi vai ajatuksesi sinua?

Vietkö sinä ajatuksiasi vai ajatuksesi sinua?

Vieressäni höyryää kuppi kanelilla maustettua kahvia ja joulukuisen keskipäivän laimea valo lankeaa verhojen välistä näppäimistölleni. Pesukoneen tasainen humina säestää vieressäni lepäävän koiran ja miehen rauhallista hengitystä, mutta muuten on hiljaista. Seesteisestä ympäristöstäni huolimatta tunnen hermostuneen ajatusryöpyn rikkovan idyylistä hetkeä ja kevyt kuristava ote tiukkenee kurkkutorveni ympärillä.

Mielessäni en makaa kotini turvassa sängyllä, vaan seison keskellä neuvottelutilannetta kovien kasvojen ympäröimänä. Suurien panoksien noustessa suuremmiksi näen sieluni silmin, kuinka joku nostaa kätensä hiljentääkseen minut ja osoittaa ovea kuin sanoakseen: ”Emme ole kiinnostuneita sinusta tai siitä, mitä sinulla on tarjottavaa”. 

Mielikuvitukseni kuljettaa minut ystävieni luokse, jotka yllättäen kääntävätkin minulle selkänsä ja näen heidän ilmeistään, että minusta on juuri puhuttu pahaa. Tunnen, kuinka muutun takaisin pieneksi alakoululaiseksi, joka hämmentyneenä sanoo takaisin jotain tyhmän rohkeaa, jottei kukaan saisi vihiä syövyttävästä epävarmuudesta. Tämä on se sama lapsi, joka haluaa niin kovasti osoittaa osaavansa kaiken yksin, vaikka epätoivosesti toivookin saavansa apua.

Seison yhtäkkiä lavalla, jossa tuhannet silmäparit pääsevät todistamaan sitä, kuinka suuruudenhulluudessa valitut korkeat korot pettävät minut ja iskeydyn dramaattisesti vasten lattiaa. Naurunhörähdyksien saattelemana kompuroin takaisin seisomaan ja huomaan unohtaneeni kaiken, mitä olen tullut sanomaan. 

Häpeää, pelkoa ja lisää häpeää.

Olkapäälleni läpsähtävä koiran tassu herättää minut ajatuksistani ja palaan takaisin hetkeen, jossa kehonikin on. On ehtinyt kulumaan vain muutama minuutti, mutta olen puhtaalla ajatuksen voimalla onnistunut nostamaan pulssiani pelosta korkeammalle, salpaamaan hengitykseni, pysäyttämään aineenvaihduntani ja nostamaan stressitasoani huomattavasti - ahdistuksesta ja luovuuskadosta puhumattakaan. Hymyilen kiitollisena nelijalkaiselleni, joka katsoo minua hämmästyttävän ymmärtäväisesti takaisin.

Aiemmin olisin nopeasti vaipunut uudelleen joko menneisyyden masentaviin kokemuksiin tai tulevaisuuden ahdistavampiin mahdollisuuksiin, mutta vuosien opit mielestä ja sen toiminnasta ovat koulineet minusta jotain muuta. Mieleeni muistuu jonkun viisaan sanat siitä, kuinka hetkessä eläminen on tie onnellisuuteen ja juuri kokemani turhien pelkojen pyörittelyn jälkeen todella sisäistän niiden sanojen tarkoituksen. 

Huono ajattelu syö valtavasti energiaa, vaikuttaa negatiivisesti meidän fysiologiaan ja ihmissuhteisiin ja toimii tehokkaana blokkina elämästä ilon löytämiselle. Ajattelen heti väkisinkin omia asiakkaitani, joista jokainen on kosketuksissa näiden teemojen kanssa. Muistelen heidän kertomia tarinoitaan siitä, kuinka epäonnistumisen mahdollisuuden hiipiessä mieleen moni lamaantuu, eikä pystykään kirjoittamaan sitä biisiä, aloittamaan sitä projektia, sanomaan kokouksessa omia ideoitaan tai mitä ikinä sydän aidosti halajaisikaan tehdä. 

Olen kokenut itse ja nähnyt muissa surullisen paljon toteutumattomia unelmia, kostuvia silmäkulmia, vastaan taistelevia perusteluja, taakan alla taipumista, huonoja päätöksiä, itsensä ja muiden laiminlyöntiä, katkeroituvia sieluja ja muita huonon ajattelun summia. En puhu siis harmittomista päiväunista, vaan toistuvista kierteistä, jotka vaikuttavat meistä jokaiseen.

Kokemuksesta tiedän, että on helppoa jättää aivot automaatille ja antaa niiden tehdä ja viedä, miten lystää. Vaatii nimittäin paljon työtä, tiedostamista ja toistamista, että vanhat itsestään rakentuneet mallit katoavat ja korvaantuvat uusilla. Ongelmana on myös se, että äärimmäisen vaarallisiin tilanteisiin rakennettu pääkoppamme ei ole varustettu palvelemaan automaattisesti nykyajan tarpeita, eikä pysty siis ilman tietoista työstämistä viemään meitä kohti onnellisuutta, iloa ja rauhaa. Mielemme huutaa primitiivisesti TAISTELE TAI PAKENE ja näyttää tämän tueksi kauhukuvia tulevaisuudesta ja menneisyydestä. Ei ihme, että monella on vaikeuksia liikkua ajatuksissaan ja sitä kautta elämässään eteenpäin, saatikka elää hetkessä.

Otan hörpyn kahvia, työnnän läppärin sivuun ja hivuttaudun lähemmäksi pientä perhettäni, jotta voin tuntea kummankin hengityksen tahdin. Suljen hetkeksi silmäni ja keskitän ajatukseni omaan hapen kulkuun. Kun mieleni yrittää laittaa uudestaan kauhudiaesityksen pyörimään, nostan käteni hiljentääkseni pelot ja osoitan ovea kuin sanoakseni: ”Kiitos, mutta en ole juuri nyt kiinnostunut teistä tai siitä, mitä teillä on tarjottavaa. Minä yksin määrään täällä ja te saatte tulla tuekseni, kun sitä pyydän. Ymmärrän, että te yritätte auttaa minua, mutta luottakaa minuun ja menkää nukkumaan. Minä yksin määrään täällä”. 

Ja silloin, pieni hymynkare huulillani, sylissäni mies ja koira, korvissani rauhallinen humina ja hiljaisuus ja ajatuksissani juuri se turvallinen, tavallinen hetki, onnellisuus istui valtaistuimelle. Tällä kertaa taas astetta pidemmäksi aikaa. 

-Aino P.

___________________________

Kiinnostuitko oman mielesi kehittämisestä? Voit aloittaa prosessin monella tapaa, esimerkiksi vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:

  • Mikä on minulle tärkeää?

  • Olenko aidosti onnellinen nyt? Mitä onnellinen elämä minulle tarkoittaa?

  • Kuinka hyvin osaan vaikuttaa omaan ajatteluuni? Miten hyödyn/hyötyisin omaan ajatteluuni vaikuttamisesta?

  • Mikä osa-alue elämässäni kärsii eniten huonon ajattelun johdosta?

Voit myös kysyä näitä kysymyksiä läheisiltäsi ja pyytää palautetta heiltä oman ajattelukykysi osalta. Peiliin katsominen voi olla kivuliasta, mutta sen arvoista - takaan sen.