Posts tagged aatelma
Mitä tarkoittaa elämä kokonaisuutena?
ihmisenelämä

Valmentajaurani alussa koin suuren oivalluksen, kun tajusin, että elämän kaikki osa-alueet liittyvät enemmän tai vähemmän toisiinsa. Tämä minulle muka-uusi asia muokkasi heti tapaa, jolla lähestyin ei pelkästään asiakkaitani, vaan myös omaa elämääni: ryhdyin kyseenalaistamaan ihmisten todellisia resursseja elämäntapamuutoksiin, lopetin ehdottoman pilkuntarkkojen ohjeiden laatimisen valmennettaville ja ryhdyin pelkkien liikuntajuttujen sijaan opiskelemaan myös mielen toimintaa.

Sittemmin olen keskustellut kyseisestä aiheesta suu vaahdossa vaikka minkälaisissa yhteyksissä ja tajunnut, miten vähän tätä ”kaikki liittyy kaikkeen” -teoriaa aidosti hyödynnetäänkään omien tavoitteiden, terveyden, suorituskyvyn ja ties minkä muun saavuttamisessa. Toki lähes kaikki ymmärtävät ainakin teoriassa, että kun syödään, treenataan ja nukutaan hyvin olo kohenee ja näin jaksaa tehdä myös kaikkea muuta.

Sanon ”ainakin teoriassa” siksi, että kokemukseni mukaan hyvin harva silti ottaa tosissaan huomioon omaa elämäänsä kokonaisuutena esimerkiksi silloin, kun asetetaan tavoitteita oman fyysisen tai mentaalisen kyvykkyyden kohottamiseen. Tavoite saattaa olla toive siitä, että nopealla aikataululla pitäisi päästä johonkin tiettyyn painoon, muuttaa koko elämä kerralla tai vaikka oppia hallitsemaan stressiä huomiseen mennessä. Todellisuudessa saattaa kuitenkin olla niin, että elämän muut asiat vievät niin paljon energiaa, että sitä ei yksinkertaisesti jää jäljelle suuria fyysisiä tai mentaalisia tavoitteita varten ja näin edessä on karvas epäonnistuminen, jolta olisi voinut välttyä.

Onkin siis tärkeää pohtia tositarkoituksella, että kuinka paljon energiaa sinulla ihan oikeasti kokonaisuudessaan on ja miten olet sen käytön arjessasi jakanut nyt? Onko sinulla tapana vaatia itseltäsi paljon usealla elämän osa-alueella samanaikaisesti ja jos on, millaisella menestyksellä? Mistä tekemisestä saat energiaa ja mikä puolestaan ottaa sitä pois? Mikä on elämässäsi se tärkein asia, jonne pitää varata jaksamista ja muita resursseja kaikista eniten?

Kun olen asiakkaitteni kanssa pohtinut vastauksia näihin kysymyksiin, on lopputuloksena ollut selkeämpi ja monellakin tavalla armollisempi tapa katsoa omaa elämää. Tavoitteet skaalautuvat helpommin saavutettaviksi, fokus säilyy siellä, missä sitä eniten tarvitaan ja suunnitelmat joustavat sen verran, kun isoa kaavaa ajatellen on tarpeen. 

Iloisia pohdintahetkiä ja pirteää syysmaanantaita täältä Helsingistä!

Ystävällisin terveisin,
Aino Papinniemi

Miten hallita stressiä, professori Judith Andersen?

Muutama viikko sitten käytiin mieheni Aleksin ja Menestyvä Mieli -kollegani Teemu Karppisen kanssa Tampereella kuvausreissulla. Teimme videoita Mentoritiimin uutta valmennusta varten ja niillä videoilla esiintyi muun muassa psykologian professori Judith Andersen Toronton yliopistosta. Judith on tehnyt paljon tutkimustyötä esimerkiksi poliisien stressinhallintaan liittyen Harri Gustafsbergin kanssa ja onneksemme saimme houkuteltua hänet haastateltavaksi myös meidän omalle Menestyvä Mieli -kanavalle!

Videolla Judith kertoo, miten ihan kuka vaan voisi hallita stressiä vähän paremmin käyttäen yksinkertaisia, mutta tutkitusti toimivia keinoja. Kannattaa katsoa/kuunnella!

Mieleltään muuta - kuinka ajattelun erilaisuus rikastaa?
Helsingin Yrittäjät.jpg

Istun elokuun vilkastamassa katukahvilassa ja ajan hengen mukaan nautin tarkkaan harkittujen kahvipapujen lopputuloksesta, jota kassalla kuvailtiin monin lupaavin adjektiivein. Sormieni alla natisee upouuden läppärin painikkeet mielestäni jokseenkin samalla rakkaudella, kun olen nähnyt pianistin hellivän koskettimiaan. Jokainen liike on tarkkaan harkittu ja näin teos nivoutuu vähitellen yhteen napautus napautukselta harmoniaan pyrkien.

Viimeaikoina olen keskustellut valokuvaajamieheni Aleksin kanssa paljon luovuudesta ja siitä, miten kummankin taiteellinen kapasiteetti näkyy tavassa nähdä maailmaa. Olen usein hämmästellyt tyyliä, jolla hän katsoo ympäristöä ja näkee juuri oikeat hetket, paikat ja valon loistavien valokuvien ottamiseen. Minulta nämä ohikiitävät mahdollisuudet menevät lähes aina ohi ja en voi, kun ihailla lopputuloksia.

Minun kykyni on erilainen. Siinä, missä Aleksi näkee sielunsa silmin oikean kuvakulman tilanteen tallentamiseen, minä näen, miten kertoisin siitä sanoin. Sen sijaan, että Aleksi kirjoittaisi ”Istun elokuun vilkastamassa katukahvilassa…”, hän kertoisi saman tarinan kekseliään vivahteikkaasti kuvalla. Näin maailmamme eroavat, mutta lopulta täydentävät toisiaan luoden pohjan rikkaalle yhteistyölle ja suuremmille projekteille.

Haluan esimerkilläni viedä katseesi mahdollisuuksiin, joita piilee sinun ja kumppanisi, ystäviesi tai työkavereidesi yhteistyön välillä teitpä sitten taiteellista tai ihan mitä muuta työtä tahansa. Turhan usein erilaisuudet ajattelussa tuovat pintaan erimielisyyksiä, oman tontin ärhäkkää puolustamista tai vihreänä sykkivää kateutta. Vilkaisu historiaan tai jopa nykypäivän poliittisiin keskusteluihin kertovat paljon, mitä erilaisuuden pelko ja näkemyserot pahimmillaan aiheuttavat.

Tehtäväsi tänään on tämä: mieti, mitä sinä voisit saavuttaa, jos oppisit entistä paremmin hyödyntämään erilaisia ajattelijoita sinulle tärkeissä projekteissa ja vastapainoksi miten voisit omalla ajattelullasi auttaa muita saavuttamaan omaansa?

Jokainen organisaatio vilisee erilaisia mieliä ja on paljon meistä itsestämme kiinni, miten nämä erot vahvistavat toisiaan, eivätkä revi toinen toisiaan riekaleiksi. Yksi menestyvä mieli voi saavuttaa paljon, mutta monta sellaista pyrkimässä yhteen ja samaan tavoitteeseen on jotain ihan muuta.

Nyt kahvi loppui ja on aika liikkua eteenpäin. Mitä ihaninta maanantaita ja onnea uusien yhteistyömahdollisuuksien löytymiseen!

Innostunein terveisin,
Aino Papinniemi

15 min kehonhuoltorutiini | VIDEO
ainopapinniemivenytys

Kropan huoltaminen on tärkeä osa tasapainoisen kehon saavuttamista. Vaikka jokaisen tarpeet sen suhteen vaihtelevat, olen ainakin omien asiakkaideni kanssa huomannut, että parempia tuloksia tulee, kun kovan tekemisen kaverina on myös miedompaa ja tasaista huoltohommaa.

Jostain syystä venyttely, hieronta ja muut huoltavat toimenpiteet tulevat harvoin kenellekään itsestäänselvyyksinä ja usein huomaan patistavani asiakas-raukkoja lähes väkisin huollon puolelle. Aina ei nimittäin ole viisasta vääntää treeniä hampaat irvessä ja puskea läpi kivun, huimauksen ja kauhun - vaikka sillekin on tietenkin paikkansa.

Viime viikonloppuna kävimme mieheni Aleksin kanssa kuvaamassa HUH:in uusissa tiloissa kehonhuoltovideon, joka toivottavasti auttaa sinua saamaan kiinni, mistä on kysymys.

Voit hyvin tehdä videon rutiinin vaikka aamujumppana, lämmittelynä ennen treeniä tai keskellä toimistopäivää.

Tee 2 x 1 min jokaista liikettä

  1. T - asennossa varpaan vienti sormiin

  2. Vatsavenytys + rangan venytys

  3. Askelkyykkyvenytys

  4. Selän rullaus seisoen auki + käsien vienti taakse

  5. Syväkyykyssä sisäreiden venytys

  6. Pakaran venytys seisoen

  7. Takareiden venytys + lantion nosto

Iloisia huoltotöitä!

-Aino